Verlassenheitsgefühle

Einsamkeits- und Verlassenheitsgefühle regulieren

4 Übungen

Verbindungen erkennen und würdigen

Oftmals gibt es sehr wohl Zeichen der Bindung und Beziehung, die aber zu wenig wahrgenommen oder auch nicht wirklich angenommen und gewürdigt werden. Es kann sehr hilfreich sein, solche Bindungs- und Verbindungsgefühle Revue passieren zu lassen.

Emotionale Distanz durch Achtsamkeit

Eine intensive schmerzhafte Emotion wie Einsamkeit kann einen inneren Zwang aufbauen, etwas zu tun, das nicht hilfreich ist: Aggressivität gegenüber Drittpersonen, sich selber verletzen, Substanzabusus (Alkohol, Cannabis, Zigaretten, Tabletten) etc.. Die Übung soll helfen, von problematischen, nicht hilfreichen Emotionen und entsprechenden negativen Handlungstendenzen wegzukommen.

Kontrastbild aufbauen

Die Übung hilft, mental eine Kontrastsituation zum Einsamkeitsgefühl auzufbauen und so das negative Gefühl aufzufangen.

Der Tröster

Sich aktiv an Personen in Ihrem Leben zu erinnern, von denen Sie schon einmal getröstet wurden, kann dem Einsamkeitsgefühl und der damit verbundenen Traurigkeit etwas Hilfreiches entgegen setzen.